1、有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车等。
2、无氧运动就是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，也就是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动。由于无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，且疲劳消除的时间也慢。身体需要瞬间产生大量的热量，分解糖进行无氧代谢从而满足消耗。抗阻力训练能增长我们的骨骼肌，让我们的代谢加快，从而达到减脂塑形目的。
本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 engola@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。文章链接：https://www.4baike.com/n/12113.html
相关推荐
-
李健个人资料及简历（31岁丧父，用余生撑起母亲晚年）
文|-11 4月底，芒果台联合TVB打出一副王炸，一档音乐综艺《声生不息》横空出世，嘉宾阵容包含两岸三地的老牌唱将以及新生代歌手，节目收视率以及口碑直线上升。 久不露面的“音乐诗人...
-
杭州平均房价是多少钱一平米（2023杭州房价的现状与未来）
杭州房价的现状与未来 杭州是浙江省的省会，也是中国最具影响力的城市之一。杭州拥有丰富的历史文化遗产，如西湖、灵隐寺、六和塔等，也是中国的科技创新中心，如阿里巴巴、网易、浙江大学等。...
-
飞行员的报考条件（个人报考国家飞行员的要求）
日前，2022年度空军招收飞行学员简章发布，空军招飞局沈阳选拔中心主要负责东北三省(辽、吉、黑)高中生和军校生的招飞工作。报考空军飞行员需要哪些基本条件？如何报名？一起来了解！ 空...
-
冬天手裂口子怎么办（一到冬天手就开裂的原因）
冬天快来了，好多网友都在担心自己那双纤纤玉手受到寒冬的侵袭，干燥，开口，痒痛，但是皮肤干燥的原因你知道吗？ 一，年龄增长 随着年龄增长，皮肤保存水分的能力会有所下降，皮脂分泌也会减...
-
华为mate30和mate30pro的区别在哪（华为Mate30和Mate30 Pro 的不同之处）
华为Mate30系列国行版于昨天（9月26日）正式发布了。作为华为下半年旗舰机，这款手机也是颇受国人关注。很多小伙伴都想入手这台手机，不过Mate 30系列型号众多：有Mate 3...
-
现在什么电视剧好看（2023年豆瓣8分好剧）
2023年，国产电视剧市场肉眼可见地回暖。 经历了漫长的影视寒冬，似乎所有剧组都铆足了劲准备大干一场。 在越来越卷的行业压力下，涌现出一大批优质国产剧集，如年初爆火的《狂飙》，暑期...
-
苹果13手机信号特别差是什么原因（iPhone 13系列槽点汇总）
iPhone 13系列开售已经有一段时间了，不少果粉朋友们已经拿到了新机并且各种高呼“十三香”。但有些果粉表示自己买到的iPhone 13系列新机翻车了，心心念念的十三香突然翻车带...
-
脾气暴躁易怒怎么办（教你调节脾气暴躁易怒的方法）
人总是会遇见一些让自己不开心的事情，会让心情变的烦躁，甚至影响身心健康，上一篇文章帮大家找出了脾气暴躁的根源，这期就分享一些治疗方法和食疗来帮助大家调节。 一、聊天 聊天是可以缓解...
-
电脑ktv唱歌软件哪个更好（电脑k歌软件推荐）
1、 唱吧 唱吧是一款免费的社交K歌手机应用。这款应用内置混响和回声效果，可以将你的声音进行修饰美化。应用中除提供伴奏外，还提供了伴奏对应的歌词，K歌时可以同步显示，并且能够像KT...
